1、前言失眠不仅使患者备受煎熬，更是会带来一系列严重的健康问题，使心脏病、中风的危险性增加。

2、研究表明躺在床上时间越长越易失眠，因此当你上床后15～20分钟仍无法入睡时，就要起身放松一下。

3、此时给自己做做穴位按摩是个非常不错的选择双手交叠按摩关元穴1关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。

(资料图)

4、先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。

5、安眠穴1安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

6、此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

7、点按神门穴1神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

8、此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

9、按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20次即可。

10、点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。

11、按揉三阴交穴1三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。

12、此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

13、按摩方法：一只手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三阴交穴位上，使之有阵阵酸麻胀感。

14、点按太冲1太冲穴属足厥阴心肝经之穴位的重要穴道之一。

15、位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

16、按摩方法：用大拇指点按。

17、生气(肝火)时按太冲穴。

18、拍心包经1由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5～8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。

19、中医认为，失眠与心有关。

20、所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

21、梳头法1如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。

22、宋代著名文学家苏轼把梳头当作安眠药。

23、具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。

24、左右相同。

25、睡前梳头至少五分钟。

26、也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

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